一、穿雪板登坡技术的含义
穿雪板登坡技术是指滑雪者穿着雪板从山下向山上移动。登坡因技术水平、雪质、坡度和滑雪者自身体力的不同而采用不同的登坡方法。
二、穿雪板登坡技术的种类1．以登坡方向分类1）直登坡直登坡所运用的技术有（双板平行）横登坡、八字登坡。（2）斜登坡斜登坡所运用的技术有双板平行斜登坡、半八字登坡。（3）曲折登坡曲折登坡又可称S字登坡，是由两个以上斜登坡组成，折拐处采用原地变向技术。2．以登坡的技术动作分类（1）横（梯状）登坡。（2）八字登坡。（3）半八字登坡。（4）双板平行斜登坡。
三、横（梯状）登坡1．横登坡的含义横（梯状）登坡是指双雪板平行地横在山坡上，基本与滚落线垂直的登坡。横板登坡技术是高山滑雪基本功训练的内容之一。2．应用范围（1）初学者感悟雪性，体验立刃及双板交替承重。（2）用于各种坡面，特别是陡坡面及各种雪质的登山。（3）可用于直登山、斜登山、曲折登山。3．动作要领（1）呈斜坡“穿雪板站立姿势”。山下板立住内刃，山上板立住外刃，用此双刃轮换承重刻住雪面。（2）双雪杖插于体侧较远处支撑维持平衡，一般不参与动作，也可以与同侧的雪板同步横移。（3）山下板内刃承重，提抬山上板向上迈移一定距离落地并用外刃刻雪承重。（4）提抬山下板向山上板平行并拢，接着用内刃刻雪承重。（5）横板登坡动作熟练后，每步距离可逐渐加大。4．斜上横登坡（1）如有必要可由纯横登坡扩延到斜上横登坡，即山上板提抬后向斜上方迈移，而不是纯横向。山下板登伸后提起向山上板跟并。（2）双雪杖可同时或者随同侧雪板单只向体后支撑，防止雪板向后倒滑。（3）身体要跟住山上雪板的移动距离与速度。5．注意事项（1）随之坡度增大，雪板的立刃也应加大。（2）雪板始终保持立刃与平行状态。
四、八字登坡1．八字登坡的含义八字登坡是面对滚落线，两只滑雪板呈倒八字、立内刃状态，直线向山上登坡。2．应用范围（1）用于缓坡及中缓坡面的直线登坡。（2）用于快速登坡。（3）登坡过程中需随时变向及停住的场合。
3．动作要领（1）身体面向山坡，两只滑雪板前部向外展开呈倒八字型，双板内刃刻住雪面，身体左右对称。（2）双手心握住雪杖把柄的顶端，将双雪杖撑于体后两侧，防雪板向后倒滑。（3）左板内刃刻雪承重，提抬右板向右上迈出，同时撑动右雪杖，左雪杖前提，上体微倾，向前跟住。（4）右板落地内刃刻雪承重，提抬左板向左上迈出，同时撑动左雪杖，右雪杖前提，上体微倾，向前跟住。（5）角度大的坡面，滑雪杖还可以在体前支撑。手握住雪杖握柄，迈左板时提左杖，右板蹬雪，右杖撑动，迈右板时提右杖，左板蹬雪，左杖撑动。（6）注意板后不要交叉，迈出的步幅不宜太大，以防脱滑。
五、半八字登坡1．半八字登坡的含义双雪板呈半八字型斜向登坡的方式称为半八字登坡。2．应用范围半八字登坡与横板登山相结合用于斜向登坡及曲折登坡。3．动作要领近似八字登坡，首先呈“斜坡穿雪板站立姿势”，上板外刃承重，下板前端向外展开用内刃刻住雪面，双板呈半八字型状态。山上板斜运行，山下板也可能与滚落线垂直。
推荐阅读
免责声明：部分文字及图片来源于网络，仅供学习、交流使用，不具有任何商业用途，版权归原作者所有，如有问题请及时联系我们以作处理。本声明未涉及的问题参见国家有关法律法规，当本声明与国家法律法规冲突时，以国家法律法规为准。
原文始发于微信公众号（ VSKIPRO ）：【滑雪技巧】：穿雪板应该如何登坡
