这是一位参与比赛训练第二年的滑雪运动员的专项练习，一共14项练习动作，技巧比较专业，希望能给雪友们练习时带来一些正规专业的有效参考.
练习这些滑雪技术时，雪友们适合选用短半径SL滑雪板，能更快响应瞬间压力和在滑行时可以多次重复练习。
1.雪仗向前平铺伸展，指向山下
有助于肩膀保持平衡，增强上下有效分离，上身保持向前，双臂向外前倾
2.两侧伸展拖杖练习
有助于调整肩部正确角度，低姿弯曲过渡，防止肩部内倾并对内侧雪板承重
3.单杖交换练习
4.机器人战警
5.手持雪仗中间
低姿态的一个练习，通过旋转股骨带动激活膝盖
6.短暂休息个人总结
每个动作练习两次后进行一次个人滑行回馈信息的感悟总结
7.单手向前伸展的超人练习
8.中间时拍手过渡的超人练习
这种变化有助于你平稳过并缩短压力渡阶段
9.双手放在臀部
10.单只板滑行
水平不是很高的雪友还是不要尝试这个动作了
11.标枪弯
12.抱杖练习
13.颈后放雪杖滑行
帮助保持肩膀水平和上身稳定，也有助于上身向前
14.Tina Maze GS练习
这个没看懂，有懂得的雪友可以普及一下
滑行技术基本练习视频
这个练习不只是适用于滑雪运动员，对于喜欢练习动作的大众雪友一样的有效，不参加比赛，但爱练习的雪友，可以尝试一下，这些训练动作将会是一个比较好的辅助，用来改善我们的滑行动作.雪季希望技术有所提升的雪友们，希望这个视频能对你的滑行有所帮助。
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原文始发于微信公众号（ VSKIPRO ）：滑雪运动员的14项基本练习
