第一部分 自由式滑行正确的姿势(原地状态)
1 头向左就是左脚向前,头向右就是右脚向前
2 肩与板头一致,且板头动肩才动
3 含胸,肩部放松,不要挺胸
4 收紧腹部,不要挺肚子
5 收髋部,不要撅屁股
6 微屈膝,不要过度屈膝(大腿易疲劳)
7 双腿对称,重心(大概肚脐上方)垂直于板子中间
第二部分 自由式滑行正确的姿态(雪道上状态) 1 背坡状态的后刃推坡,双脚受到各50%的身体重力,且重力作用在后脚掌上
2 直线滑行状态下(平板底),头看着前方,肩膀与板头一致,在8度的坡度上前脚会受力更多
3 在一定速度下,身体微前倾及微后倾,重力会作用在前刃的前脚掌上及后刃的后脚掌上
4 斜向的后刃及前刃直线滑行,随着板头向正前方的移动,前脚会受到的重力越来越多(不要往后腿躲)
5 后刃推坡状态下,重心移动到右脚及左脚时,屁股要同时移动到大腿上方,并且收紧用力,身体不要向两侧倾倒
第三部分 网络随机挑选搜索错误的滑行姿势
1 后刃坐屁股,身体会失去稳定,遇到不平会摔倒
2 前刃时挺直上身,会失去稳定姿态,遇到不平时会摔倒
3 后刃撅屁股也会使滑行姿态不稳定 4 撇肩膀会使重力落在后腿,并且失去前腿对板头的控制
总结:正确的滑行姿态是学习单板的第一要素,错误的姿态不但影响动作的合理性且容易造成关节的损伤。 国际雪联各成员国家的教学体系,关于初学者入门的第一节课,都要强调滑行姿态的正确性。Toughness一级滑行课程的内容:要求在正确的姿态下,完成对速度及方向的控制,最终达到独立、稳定、安全的滑行能力;
第四部分 正确的前刃及后刃滑行姿态
推荐阅读
免责声明:部分文字及图片来源于网络,仅供学习、交流使用,不具有任何商业用途,版权归原作者所有,如有问题请及时联系我们以作处理。本声明未涉及的问题参见国家有关法律法规,当本声明与国家法律法规冲突时,以国家法律法规为准。
原文始发于微信公众号( VSKIPRO ):玩转滑雪 | 你真的了解自由式单板滑雪姿势么?